◆細かい仕事で神経を使っているひとに

1.　腕振り

ランニングをするときのように、肘を曲げて脇を軽くしめたまま、前後にリズミカルにスイングします。両方の腕を同時に振ってもかまいません。

★首、肩、腕の筋肉をほぐし、胸の筋肉を伸ばすことで、肩こりが予防できます。

2.　首の伸展

膝と両腕そして額を床につけます。息を吐きながらゆっくりと腰を持ち上げ、体重を額から頭のてっぺんに移すようなつもりで首の後ろの筋肉を伸ばします。そして首を左右どちらかに軽くひねります。少し静止したらゆっくりともとにもどり、今度は首を逆の方へひねってやってみましょう。

★首と肩のこりが解消されます。

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