健康の森［日本医師会ホームページ］椎間板ヘルニア

椎間板は縦方向の力には強いのですが、曲げやねじりには比較的弱い性質をもっています。物を持ち上げるときは中腰でなく膝を使って持ち上げるようにするなど、日常生活においても気をつけたいものです。

背筋や腹筋は背骨への負担を少なくする働きがあります。
ハードな筋力トレーニングをする必要はありませんが、適度にスポーツを行うなど腹筋と背筋の筋力維持・向上に心がけましょう。

オーバーウエイトは背骨への負担が大きくなるので、カロリーオーバーにならないよう食生活に気をつけましょう。
また、フィットしない靴は足腰に負担がかかるので、靴選びも慎重に行うようにしましょう。