健康の森／高血圧

●どうやって予防する？

血圧を正常に維持・管理すれば高血圧や合併症を予防することができます。長年の生活習慣を変えることは大変ですが、予防には自己管理が大切です。

健康な人でも、１日10g以下にしたいものです。

自分の適正体重を知って維持･管理に努めましょう。
動物性脂肪分を控えバランスの良い食生活を。

日常生活の中で歩くことを心がける(軽い運動)。
毎日、30分程度、無理なく継続を。

避けられないものですから、ためこまず上手に付き合いましょう。

暖かい所から急に寒い所に移ると、血圧が急に上がります。

	●	冬場に外出するときはマフラーや手袋であたたかく。
	●	風呂場の脱衣所やトイレなども冬はできるだけ暖房し室内との温度差を少なく。

家で継続的に血圧や体重を測るなど、治療･予防には自己管理が大切です。