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 オーバーウエイトの状態を改善するのに、食事だけで体重を減らしても身体にはよくないので適度な運動を行うことが大切です。 
インスリンの働きが悪くなる原因の一つには運動不足があります。運動不足になるとブドウ糖の利用が減り血糖が増え、そうなるとブドウ糖を利用する筋肉が減少し、脂肪が増えてきて、その結果インスリンの働きが悪くなるというわけです。ただし、急激に激しい運動を行うと血糖値を必要以上に低下させ、逆に低血糖状態になるおそれがあるので、ウオーキングなど激しすぎない運動がおすすめです。食事療法と併用されることが多いので、医師に相談して行うといいでしょう。 |
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